美容養(yǎng)生:這才是正確的冬季養(yǎng)生

  • 2020-12-31
  • 1534
  • 南寧美容學(xué)校哪家好
南寧美容學(xué)校分享:飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)都是我們?nèi)粘I畹某B(tài),這些我們不得不知道的方面大家一定要注意。尤其是現(xiàn)在的年輕人,喜歡點(diǎn)外賣,喜歡熬夜玩手機(jī),各種不良習(xí)慣數(shù)不勝數(shù),一定要特別注意。

南寧美容學(xué)校分享:冬季越來(lái)越深,天氣越來(lái)越冷,氣候的變化也有些不同。因此人們的日常起居也應(yīng)隨之做出相應(yīng)的變化調(diào)整,才更有利于身體健康。

“喝水之道”

口渴時(shí)再喝水,這是不科學(xué)的。當(dāng)人體感到口渴時(shí),其實(shí)表明人體內(nèi)的水分已經(jīng)嚴(yán)重流失,細(xì)胞開始脫水,此時(shí)才補(bǔ)充水分其實(shí)有些晚了。

1、不要一次性大量喝水

很多人在口渴時(shí)習(xí)慣一次性喝一大杯水來(lái)解渴,然而這樣做卻會(huì)讓胃很難適應(yīng),長(zhǎng)此以往就容易造成不良后果。

古人主張:“欲極渴而飲,飲不過(guò)多。”在十分口渴的時(shí)候,也不一次性喝大量水,而是小口慢飲,才是健康正確的做法。

2、睡前更好少喝水

當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝水平也會(huì)相應(yīng)減弱,循環(huán)也會(huì)隨之減慢,不需要過(guò)多的水分來(lái)維持生命活動(dòng)。此外睡前喝水過(guò)多也不利于晚上的休息。

3、晨起要喝一杯水

早上起來(lái)喝水是很健康的,可補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。

7996.jpg

“運(yùn)動(dòng)之道”

1、晨練不宜過(guò)早

晨練時(shí)間不宜過(guò)早,日出之后是晨練的更佳時(shí)間。這時(shí)空氣中的氧氣濃度相對(duì)較高,能夠滿足對(duì)鍛煉消耗陽(yáng)氣的補(bǔ)充。夏季更佳的晨練時(shí)間在6時(shí)之后。9時(shí)之前,并且時(shí)間更好控制在1小時(shí)之內(nèi)。

2、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,嚴(yán)重時(shí)還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

“睡眠之道”

1、注意室內(nèi)溫度

更舒適的寢室溫度一般為20至23℃,相對(duì)濕度在50%至70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺(jué),而超過(guò)23℃,會(huì)使人有悶熱的感覺(jué),容易讓人難以入睡,影響睡眠質(zhì)量。

2、注意床的軟硬

睡覺(jué)的臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大。想要擁有良好的睡眠質(zhì)量,床和被子必須要軟硬適當(dāng)。在炎熱的夏季里枕頭、涼席的作用舉足輕重。此外在濕熱的南方,還應(yīng)注意及時(shí)清洗床上用品,以免細(xì)菌滋生危害健康。

3、午覺(jué)不宜過(guò)長(zhǎng)

適當(dāng)?shù)奈缢梢宰鳛橐环N恢復(fù)精力的補(bǔ)償。但午睡時(shí)間更好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)使人不易睡醒,從而會(huì)影響接下來(lái)的工作與生活。

飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)都是我們?nèi)粘I畹某B(tài),這些我們不得不知道的方面大家一定要注意。尤其是現(xiàn)在的年輕人,喜歡點(diǎn)外賣,喜歡熬夜玩手機(jī),各種不良習(xí)慣數(shù)不勝數(shù),一定要特別注意。

編輯:小米
聲明:圖文綜合整理來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系18587733818刪除。
文字來(lái)源:https://news.fh21.com.cn/hyzx/shws/qita/5336579.html

觀點(diǎn)僅代表作者本人,不代表本站立場(chǎng)

52020-9-2麗竹學(xué)校網(wǎng)站尾頁(yè)-二維碼.jpg

 

標(biāo)簽: