如何預(yù)防中暑？南寧美容養(yǎng)生機構(gòu)培訓(xùn)課程
- 2022-06-09
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- 南寧美容培訓(xùn)學(xué)校哪家好
南寧美容養(yǎng)生培訓(xùn)課程分享：7月份的到來，意味著一年中最熱的日子就要來臨了。那么來說說幾點夏季預(yù)防中暑的常識。
做好出門防護工作
夏日出門記得要備好防曬用具，更好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈。外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的更好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物
應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
及時飲水，保持水分充足
人體感到口渴已表示身體已經(jīng)缺水了，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高，可以多吃些。
保證充足的睡眠質(zhì)量
夏天日長夜短氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
家中應(yīng)備些中藥
在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣液等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。像藿香正氣液(水、丸、膠囊):主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯,表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者,均可使用。
忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。還可能讓腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。另外空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
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編輯：小米
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