廣西專業(yè)美容培訓學校家教你如何防止中暑
- 2021-07-21
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- 廣西美容養(yǎng)生貼士
廣西美容培訓：夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，注意室內外溫度的調節(jié)，多喝水，保持身體健康。
遮陽帽的選擇
據(jù)測定，寬邊塑料、麥秸桿遮陽帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，更好不用。
遮陽傘的選擇
據(jù)中國消費者協(xié)會試驗說明，銀膠傘可通過反射陽光起到防暑的作用，是更佳選擇。黑、藏青、深綠色的防紫外線系數(shù)(UPE)達15以上的陽傘也不錯。
衣物的選擇
夏天的衣服以淺色輕便為宜，同時搭配暴曬時用的特殊袖套。盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。夏天更好穿著涼鞋、輕便鞋或有氣孔的空調鞋，并配以透氣襪、保健襪。
清淡飲食
夏季提倡飲食清淡，但由于夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，也要保證高營養(yǎng)，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。同時夏日維生素、礦物質流失多，又是蔬菜盛產(chǎn)的季節(jié)，故應多食新鮮蔬菜水果。
少食多餐
一頓飯吃的越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量也就越多，所以夏季少吃多餐，少吃高熱量難消化的食物。
及時補水
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充淡鹽開水或含鹽飲料。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，如果不及時補充鹽分，將會使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
注意：應該少喝飲料。由于果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，不宜多喝。
睡眠防暑
生活起居要規(guī)律，不熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。
減少戶外工作時間
高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時。太陽短波輻射最強烈的時間是早上11點到下午3點左右，應盡量避開這段時間外出，2點時是氣溫更高的時候。非出去不可的話，應在皮膚上涂些防曬護膚品，防曬品也是分等級的（SPF）8~12就是最膩害的。
攜帶防暑降溫藥品
如果需要出門，可隨身攜帶防暑降溫的藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以備不時之需。
夏季高溫，以上就是廣西正規(guī)美容學校分享給的一些防暑小常識。要是你還想知道更多美容護膚養(yǎng)生的技巧，關注廣西專業(yè)美容培訓學校（麗竹美容學校），現(xiàn)在報讀麗竹美容全能班，享受親民學費之余還能送工具哦！
編輯：小米
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