廣西美容養(yǎng)生學習：冬季鍛煉的注意事項
- 2022-01-11
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- 廣西美容養(yǎng)生學習
廣西美容養(yǎng)生：在冬季進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨煉意。但是由于冬季氣溫較低，如果稍加不注意反而會適得其反。那么，你知道冬季鍛煉有哪些注意事項嗎？現(xiàn)在就趕緊和廣西美容學校（麗竹美容學校）的學員們一起學習下吧。
一、冬季鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，這對安全有效地鍛煉身體大有好處。人若鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷，致使鍛煉不宜正常進行。
二、霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，會影響氧氣的供給，引起胸悶、呼吸困難等不適癥狀。嚴重者可引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎等疾患。
三、冬季鍛煉時應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔后即可得到加溫，再進入肺部就不會產(chǎn)生刺激了，如果用嘴呼吸時可使大量冷空氣直接進入肺部，產(chǎn)生強烈刺激，引起不良后果。
四、冬季鍛煉時注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結(jié)束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
五、清晨血糖偏低、人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能會因低血糖, 尤其中老年人，易因心腦疾患而猝死，故不宜晨起空腹鍛煉。
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編輯：小米
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